новости города Ельца, новости Елец, елецкие новости, елецкая газета, Красное знамя

Осторожно, жара!

0 1

Высокая температура воздуха оказывает серьезное влияние на организм человека, приводит к перегрузкам всех систем и органов, особенно страдаетсердечно-сосудистая, дыхательная и мочевыделительная системы. Кроме того, в условиях жары есть большая вероятность заболеть простудными заболеваниями,
так как люди, испытывая жажду, стараются пить сильно охлажденную воду и искусственно создают сквозняки.

Для предупреждения перегрева, тепловых и солнечных ударов,
обострений хронических заболеваний рекомендуется:

— избегать воздействия прямых солнечных лучей, лучше находиться в тени.

— в жаркие дни носить легкую, свободную одежду из натуральных
тканей, обязательно надевать легкие головные уборы и носить с
собой бутылочку с водой.

— в дни с повышенной температурой воздуха (выше 28 ºС) не выходить
на улицу без особой необходимости, особенно в период максимальной солнечной активности (с 11 до 17 часов).

— не находиться на сквозняках и не использовать длительное время
кондиционеры, в помещении с кондиционером не устанавливать температуру ниже +23-25ºС. Если кондиционер в квартире или рабочем помещении отсутствует, можно охладить воздух, используя емкость с
водой, которая ставится перед вентилятором. Вода под действием напора теплого воздуха испаряется, охлаждая помещение на 2-3 градуса.

— исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда. В меню должна быть легкая пища – овощи, фрукты, отварная или тушеная рыба, курица, холодные супы и окрошки. Помните о правилах санитарной гигиены – тщательно мойте овощи и фрукты проточной водой, мясо, рыбу обязательно проваривайте.

— для защиты организма от обезвоживания необходимо больше пить – не менее 1,5-3 литров в день, причем основной объем (до двух литров жидкости в разном виде) лучше употребить в утренние или вечерние часы, чтобы организм смог запастись влагой.

— не рекомендуется употреблять алкоголь (в том числе и пиво) и
газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и замедляют обменные процессы в организме. Следует обратить внимание на то, чтобы напитки были комнатной температуры или прохладные, но не холодные, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ.

— чаще обмывать тело водой, но для мытья тела необходимо использовать только теплую воду.

— ограничить употребление никотина.

— людям, страдающим сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, всем у кого есть
хронические заболевания, необходимо проконсультироваться с лечащим врачом по вопросам предупреждения обострений этих заболеваний и их осложнений.

Главный внештатный специалист по терапии
управления здравоохранения Липецкой области
Дмитрий Иванович Лахин.

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

 необходимо принять правила конфиденциальности